s

Ipsiarum deitis de santis Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenea.

ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ

Σκεπαστή με γύρο μανιταριών

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ 10’ / ΧΡΟΝΟΣ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ: 30'
ΜΕΡΙΔΕΣ 6 / ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 3/5

Σκεπαστή με γύρο μανιταριών

ΥΛΙΚΑ

500gr μανιτάρια λευκά

2 σκελίδες σκόρδο

80gr/ 1 κρεμμύδι ξερό

2κ.σ ελαιόλαδο

60gr/ 1 πιπεριά Φλωρίνης

60ml/ 1 ποτήρι λευκό κρασί

2κ.σ πελτέ ντομάτας

200ml νερό

3 παγάκια ζωμό λαχανικών

12 πιτάκια ολικής

100gr τυρί τριμμένο χαμ.λιπαρών

Εκτέλεση

  1. Αφαιρούμε το κοτσάνι απο τα μανιτάρια, ψιλοκόβουμε όλα τα λαχανικά και τα σωτάρουμε σε αντικολλητικό τηγάνι με την 1κ.σ ελαιόλαδο, τον πελτέ, το αλάτι & τα μπαχαρικά
  2. Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί, στην συνέχεια προσθέτουμε το νερό και τα παγάκια με τον ζωμό λαχανικών και αφήνουμε να ψηθούν για περίπου 20 λεπτά
  3. Σε ενα ταψί με αντικολλητικό χαρτί τοποθετούμε τα 6 πιτάκια ολικής, απο πάνω προσθέτουμε το τυρί και τον γύρο μανιταρών, κλείνουμε με τα υπολοιπα 6 πιτάκια και προσθέτουμε απο πάνω 3κ.γ ελαιόλαδο
  4. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200οC στον αέρα για 10′.

ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ [Sassy_Social_Share]

Διατροφική αξία
ανά μερίδα

ΕΝΕΡΓΕΙΑ
403kcal
ΛΙΠΑΡΑ
8g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
2,7g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
64g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΣΑΚΧΑΡΑ
6g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ
7g
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
19g

Nutrition Tip